哈他之光作者认为在诸多体式中，其中有四个体式不可或缺。其中最重要的是（)，瑜伽练习者应该决以这种姿势舒适安坐。

A.狮式

B.双腿背部伸展

C.弓式

D.挺尸式

A.挺尸式

B.孔雀式

C.至善坐

D.莲花座

A.鱼王式

B.至善坐

C.莲花坐

D.君主式

A.至善坐

B.鱼王式

C.狮式

D.英雄式

A.聆听体内的音振

B.呼吸控制法

C.体式

D.契合法

A.文化类体式

B.放松类体式

C.后弯类体式

D.扭转类体式

E.冥想类体式

A.身体的感官得到控制

B.体式熟练掌握后

C.应该听从上师的教导

D.摄入适宜的饮食

A.健康和美丽

B.漂亮和气质

C.稳定(安定)、健康和轻盈(轻松愉悦)

D.力量和柔韧

A.体式熟练掌握后

B.应该听从上师的教导

C.身体的感官得到控制

D.摄入适宜的饮食

A.进步缓慢

B.停止不前

C.快速退步

D.快速进步