肌肉力量和耐力锻练的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周()天，每次()分钟。

A.先练耐力后练力量

B.先大肌肉群后小肌肉群

C.先练耐力后练速度

D.先练耐力后练灵敏

A.1500～2000，2～3，15～20

B.1500～2000，1～2，15～20

C.1500～1800，2～3，15～18

D.1500～1800，1～2，15～18

A.1500-2000kcal 2-3天 15-20分钟

B.1500-2000kcal 1-2天 15-20分钟

C.1500-1800kcal 2-3天 15-18分钟

D.1500-1800kcal 1-2天 15-18分钟

A.1500-2000kcal 2-3 天 15-50 分钟

B.1500-2000kcal 1-2 天 15-20 分钟

C.1500-1800kcal 2-3 天 15-18 分钟

D.1500-1800kcal 1-2 天 15-18 分钟

A.1500-2000kca1 2-3天 15-20分钟

B.1500-2000kca1 1-2天 15-20分钟

C.1500-1800kcal 2-3天 15-18分钟

D.1500-1800kcal 1-2天 15-18分钟

A.2~3 天、15~20 分钟

B.1~2 天、15~20 分钟

C.2~3 天、15~18 分钟

D.1~2 天、15~18 分钟

A.肌肉耐力→力量耐力→最大力量

B.力量耐力→肌肉耐力→有氧收缩

C.肌肉耐力→力量耐力→有氧收缩

D.肌肉耐力→最大力量→抗疲劳收缩

A.增加心肺耐力

B.增加肌肉力量

C.增加肌肉质量

D.增加肌肉耐力

A.白肌，在肌肉的深层 ，体积面积小，力量小，耐力好，可以维持很长时间的收缩

B.以红肌为主，在肌肉的深层，体积面积小，力量小，耐力好，可以维持很长时间的收缩

C.以红肌为主，在肌肉的表层，体积面积小，力量小，耐力好，可以维持很长时间的收缩

D.白肌，在肌肉的深层，体积面积小，力量小，耐力好，可以维持很长时间的收缩