最能有效预防运动损伤的是（) 。

A.有意识地对盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动

B.对盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动

C.有意识地对以耻骨尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动

D.有意识地对以耻骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动

A.骨牵拉肌肉运动，关节随之运动

B.肌肉牵拉骨运动，关节随之运动

C.肌肉在骨的牵引下绕着关节运动

D.骨在肌肉的牵引下绕着关节运动

A.叩齿运动

B.边缘运动

C.前伸咬合运动

D.侧方运动

E.闭口运动

A.以上答案均对

B.运动后即可冰浴3min

C.运动后做整理活动+肌肉拉伸

D.运动后做肌肉按摩放松

A.①②③

B.②③④

C.④⑤⑥

D.①②③④⑤⑥

A.以上三项都是

B.减少骨骼肌作工的机械效率起到节省能量的作用

C.增加韧带的伸展性、减小肌肉弹性

D.增加神经的兴奋性，有利于运动水平的发挥

A.肌梭

B.锥体系

C.锥体外系

D.牵张反射

E.脊髓前前角运动神经元

A.运动前需要作运动前评估

B.普通成人推荐每周累计至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动

C.运动进度应尽可能快达到目标

D.可以根据用户的实际情况及时调整运动计划

A.肌肉

B.锥体外系

C.上运动神经元

D.脊髓前角细胞

E.神经肌肉结合部位

A.运动前不吃饭

B.情绪过度紧张

C.水份和盐份流失过多

D.长时间运动