运动减肥的十大误区!你有没有中招?
2019-08-0709:33:38 来源:微信公众号 作者:qiuyu

又到了食欲不佳,狂流汗

最适合减肥的季节


很多人运动做了不少

肉肉还是只多不少


运动固然是好的

但是要讲究方法,一旦踏入误区

反而会适得其反哦!


今天小编就来盘点运动减肥过程中最容易踩中的




半个月瘦腿/瘦手臂/马甲线

1


       皮下脂肪是一个全身性的组织,所以并不存在局部减脂的概念,认真运动配合饮食减脂的话全身脂肪是同时减少的,包括胸。

       并且要达到一定程度的运动量才能达到减脂效果,不然你当训练是把杀猪刀,说割哪儿就割哪儿。

       饮食结合全身活动才会有成效,运动减肥对于一般运动量来说是一个长期的过程,得坚持,不要指望十天半个月就有整容般的效果。


跑步或者深蹲,腿会变粗

2


       让你腿粗的不是肌肉,是脂肪。不信自己捏一把呀?答应我,先把那层皮脂减掉再来说腿粗的事好吗?

       采取正确的跑步姿势配合拉伸,跑步只会让腿看起来越来越修长,并不会粗腿。


PS:其实跑步真的挺有用的,身边就有个朋友(性别女)跑步减脂,美丽xx练体态,坚持下来效果简直不要太明显。




运动就能减肥

3


       这绝对是耍流氓的说法,只运动,不顾饮食,最多也只能控制不继续胖下去吧,要是每天肯德基麦当劳,你可以试试是先有八块腹肌还是先有疑似怀孕肚。



出汗才算有效

4


      大家是不是经常听说:汗是脂肪在哭泣。那没出汗是不是白练了?其实,不能用出汗来衡量训练效果。

1. 人体的汗腺各不相同,这与遗传有关。

2. 如果空调温度低,那么其实出汗马上会干,很多时候完全感觉不到。

3. 任何运动,只要做了就会消耗热量,和出汗没关系。




停止锻炼会马上反弹

5




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标签: 运动减肥

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