又到了食欲不佳，狂流汗
最适合减肥的季节
很多人运动做了不少
肉肉还是只多不少
运动固然是好的
但是要讲究方法，一旦踏入误区
反而会适得其反哦！
今天小编就来盘点运动减肥过程中最容易踩中的
十
大
雷
区
！
半个月瘦腿/瘦手臂/马甲线
皮下脂肪是一个全身性的组织，所以并不存在局部减脂的概念，认真运动配合饮食减脂的话全身脂肪是同时减少的，包括胸。
并且要达到一定程度的运动量才能达到减脂效果，不然你当训练是把杀猪刀，说割哪儿就割哪儿。
饮食结合全身活动才会有成效，运动减肥对于一般运动量来说是一个长期的过程，得坚持，不要指望十天半个月就有整容般的效果。
跑步或者深蹲，腿会变粗
让你腿粗的不是肌肉，是脂肪。不信自己捏一把呀？答应我，先把那层皮脂减掉再来说腿粗的事好吗？
采取正确的跑步姿势配合拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿。
PS：其实跑步真的挺有用的，身边就有个朋友（性别女）跑步减脂，美丽xx练体态，坚持下来效果简直不要太明显。
运动就能减肥
这绝对是耍流氓的说法，只运动，不顾饮食，最多也只能控制不继续胖下去吧，要是每天肯德基麦当劳，你可以试试是先有八块腹肌还是先有疑似怀孕肚。
出汗才算有效
大家是不是经常听说：汗是脂肪在哭泣。那没出汗是不是白练了？其实，不能用出汗来衡量训练效果。
1. 人体的汗腺各不相同，这与遗传有关。
2. 如果空调温度低，那么其实出汗马上会干，很多时候完全感觉不到。
3. 任何运动，只要做了就会消耗热量，和出汗没关系。
停止锻炼会马上反弹
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