最佳的运动效果是运动时，心率达到你最大心率的（最大心率=220-年龄)多少（)。

A.即人体在运动时保持的心率状态，无论是有氧运动还是无氧运动都是如此。

B.保持最佳运动心率对运动效果和运动安合都非常重要的。

C.运动最大心率=次/分

D.运动时只有达到最大心率时，产生的运动效果才是最佳

A.常用的评估指标包括靶心率、运动时摄氧量占最大摄氧量的百分数、主观体力感觉分级(RPE)

B.靶心率=(最大心率一静息心率)×训练强度+静息心率

C.在最大运动强度情况下，心率和摄氧量呈线性相关

D.训练强度通常为70~90%

E.最大心率=220-年龄(岁)

A、220-年龄

B、95-133

C、220-30

D、运动后心率达到心率的50-70%

E、以上都是

A、安静心率高、最大心率高、运动后心率恢复慢

B、静心率高、运动后恢复心率快

C、安静心率低、最大心率低、运动后心率恢复快

D、安静心率低、最大心率高、运动后心率恢复快

A.安静心率高、最大心丰高、运动后心率恢复慢

B.静心率高、运动后恢复心率快

C.安静心率低、最大心率低、运动后心率恢复快

D.安静心事低、 最大心率高、运动后心率恢复快

A.170-年龄

B.130-年龄

C.220-休息时的心率

D.190-年龄

A.动则有益，贵在坚持

B.学会适合自己的运动方式

C.最大心率=220-年龄

D.每周运动至少3次

A.0.2

B.0.3

C.0.4

D.0.5E

A、150

B、190

C、170

D、200

A.代谢当量5MET

B.心率达最大心率的55%

C.自我感知强度稍累

D.代谢当量7MET

E.心率达最大心率的70%