A.一般健身者运动量宜控制在中等强度,活动时间以40~50分钟为宜。年老体弱者运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜。
B.练习前要做好准备活动,否则很容易受伤。
C.要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,采取多球健身的方法,以便强化技术。
D.注意击球前后握拍抓紧,以便击球时发力。
第1题
A.50%~80%
B.60%~90%
C.50%~70%
D.60%~90%
第2题
A.老年人最好每天进行60分钟以上的健身秧歌锻炼。因为只有长年地坚持,才可以保持人体各器官的年轻与活力。
B.扭健身秧歌时,不必因为一些小技巧跟不上而勉强自己,重要的是保持沉着、松弛、稳定的精神状态。
C.扭健身秧歌还要特别重视“鞋”,选择适合扭秧歌的运动鞋。
D.扭健身秧歌的运动强度应以健身之后感觉轻度疲劳、全身舒适、心情愉快、食欲增加、睡眠改善为宜。
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