【多选题】有规律的体育活动防治慢性疾病,正确的说法是:

A、运动负荷要小

B、每次体育健身活动的持续时间相对较短

C、选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式

D、先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度

A、从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高

B、继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上

C、在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案

D、每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳

A、降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险

B、减缓癌症患者术后的治疗疼痛

C、提高癌症患者的生存率和生活质量

D、世界卫生组织估计,有超过30%的癌症可以通过体育活动干预达到预防效果。

A、从事体育健身活动,必须要依据一定的行事准则,这就是健身原则。也可以理解为从事健身运动的科学准则。

B、健身原则来源于长期的健身实践,是对健身实践的科学总结,同时又对健身活动又具有重要的指导意义。

C、各级健身指导者,各类健身人群,都要共同遵循健身原则,才能获得预期的健身效果。

D、遵循健身原则,做到自觉自律,养成良好的体育健身活动习惯。

A、可以提高人的认知能力,使人集中精力

B、减少抑制性神经递质的释放,延缓中枢疲劳,对神经系统产生良好影响

C、有助于提高青少年学习效率和学习成绩

D、延长成年人有效工作时间,提高工作效率

A、科学地制定个性化健身运动方案,首先要对体质水平和运动能力相关指标进行全面测试与评价。

B、单项运动能力测评包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试与评价等。

C、综合运动能力测评是根据单项运动能力的权重进行综合评价。

D、在从事体育活动的不同阶段,应定期进行运动能力测试,以客观评价健身活动效果,确保健身活动安全有效。

A、每周进行200~300分钟的中等强度运动

B、或75~150分钟的大强度运动

C、每周进行2~3次力量练习

D、不少于5次的牵拉练习

A、帮助肥胖者控制体重

B、改善生理功能

C、防止减重后体重反弹

D、减少与肥胖相关的慢性疾病发生

A、要结合本地体育运动条件及人文氛围,因地制宜,让当地老百姓乐于参与。

B、充分利用当地运动场馆、学校运动场馆、智能健身步道等开展健身活动。

C、没有合适的场地就没有必要开展健身活动。

D、没有当地政府支持与指导就无法开展健身活动。

A、有效地增强体质

B、防治疾病

C、提高学习和工作效率。

D、坚持健身原则