【多选题】刚参加体育健身活动的人,正确的做法是:

A、可以提高人的认知能力,使人集中精力

B、减少抑制性神经递质的释放,延缓中枢疲劳,对神经系统产生良好影响

C、有助于提高青少年学习效率和学习成绩

D、延长成年人有效工作时间,提高工作效率

A、对身体的刺激强度较大,可进一步提高健身效果。

B、运动中心率超过140次/分。

C、如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。

D、有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度运动。

A、提高心肺功能

B、减轻体重

C、调节血压

D、改善血脂

A、有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度、中等强度运动

B、具有一定运动习惯、体质较好的人,可采用中等强度运动

C、初期参加运动健身活动或体质较弱的人,可进行中等或小强度运动。

D、运动锻炼者,在实施运动健身活动方案时,要根据自身情况,科学调整运动强度,以适应个体状况。

A、健走应遵照医嘱

B、采取必要的安全措施

C、糖尿病患者最好不要在清晨起床后空腹状态下锻炼,也不要赤足行走。

D、健走时应注意膝盖与脚踝的保护

此题为判断题(对，错)。

B、要注重身心全面发展

C、要循序渐进

D、要持之以恒

E、要注意自我监督和医务监督

F、要注意随时补充水分