【多选题】负重伸膝的作用功效是

A、增强大腿后群肌肉即腘绳肌力量。

B、缓解膝关节炎症状。

C、完成伸膝和屈膝项目后,步行和上楼梯更容易。

D、可以增强大腿前群肌力量。

A、在完成动作时保持踝关节屈位。

B、双侧踝关节适度负重。

C、屈左脚,慢慢抬起左小腿,读数到2,直到膝关节伸直。

D、左右腿交替完成10次为一组。

A、力量训练如蹲坐、上台阶和伸膝后,这一牵张项目可增强四头肌柔韧性和帮助放松。

B、可有效清除股四头肌疲劳。

C、可预防损四头肌损伤。

D、有助于清除疲劳产物乳酸。

A、股直肌

B、股二头肌

C、半腱肌

D、半膜肌

A、膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时,疼痛会加剧。

B、由于膝关节伸屈时髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。

C、损伤的主要诱因是髌骨周围的肌群薄弱以及跑者的不当训练行为。

D、一般不需要治疗就可以自愈。

A.拮抗重力

B.维护膝稳定

C.保护髌股关节

D.使膝关节易屈曲

E.运动中省力

A、髌韧带

B、前交叉韧带

C、后交叉韧带

D、胫侧副韧带

E、腓侧副韧带

A．使膝关节屈

B．使髋关节屈

C．使膝关节伸

D．使髋关节内旋

E．使髋关节内收