【多选题】慢性病人群在健走健身时,注意事项有以下几点:

A、不断提高心理素质,正确对待健身运动;

B、组织团队健身运动,或者有专门健身指导人员进行指导;

C、进行适当形式和强度的准备活动

D、安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。

A、减少三分之一的心脏病

B、一半糖尿病的患病几率

C、促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

D、健走能够延年益寿。

A、大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动

B、增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性

C、促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力

D、调节精神心理状态等均有良好的作用

A、每天最好睡足7-8个小时。

B、如果训练量要比平时多,那么多增加30-60分钟的睡眠时间。

C、.睡到自然醒。

D、跑步后精力充沛,可以晚睡。

A、从事体育健身活动,必须要依据一定的行事准则,这就是健身原则。也可以理解为从事健身运动的科学准则。

B、健身原则来源于长期的健身实践,是对健身实践的科学总结,同时又对健身活动又具有重要的指导意义。

C、各级健身指导者,各类健身人群,都要共同遵循健身原则,才能获得预期的健身效果。

D、遵循健身原则,做到自觉自律,养成良好的体育健身活动习惯。

A、能节省时间

B、能增加你的速度

C、能提高运动后的热量消耗

D、能降低休息时的心跳率

A、可以提高肌肉力量

B、增加肌肉体积

C、发展肌肉耐力

D、促进骨骼发育和骨健康。

A、进行热身

B、力量训练

C、有氧运动

D、整理活动

A、有氧运动

B、力量练习

C、球类运动

D、中国传统运动方式

E、牵拉练习