【多选题】高血脂运动处方的运动种类与方法,正确的是:

A、运动强度以最适减脂运动心率为靶心率

B、经常锻炼者运动时间在40~60分钟以上

C、晚餐前2小时锻炼更有效

D、通常运动频率为3~6次/周

A、改善心肺功能,提高有氧耐力,增强体质。

B、改善消化系统功能。

C、促进脂肪代谢,控制体重,减肥健美。

D、防治高血脂、高血压和动脉硬化等心血管疾病。

A、要以有氧代谢运动为原则。

B、要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。

C、应选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

D、在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。

A、持续性周期运动,每次应达到30分钟以上(不包括准备活动)

B、非周期性或间歇性运动,如太极拳、气功、垂钓等,则每次运动应达到40~60分钟。

C、采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的间隔周期。

A、以心率为指标控制在每分钟心率110~140次之间

B、运动强度以中等强度及低强度为宜

C、要避免运动强度过大使血压突然升高

D、大量排汗使血液浓度、黏性增加而使血压升高

A、采用每周三次或隔日一次

B、每周五次的间隔周期也可以

C、运动间歇超过3~4天,已经获得的胰岛素敏感性会降低

A、因人而异

B、循序渐进

C、持之以恒

D、运动结合饮食控制

A、增强末梢组织对胰岛素的敏感性,降低血糖。

B、改善脂代谢并能控制体重。

C、改善机体循环系统能力,降低血压、调节呼吸系统功能。

D、预防并发症的发生,改善生活质量。

A、药物治疗和合理的锻炼相结合。

B、合理安排生活。

C、控制体重和改变饮食习惯。

D、在专业人员指导下进行。

A、高强度间歇运动适合于身体素质优良的健身人群

B、低强度间歇运动适合于体质合格的希望提升体质水平的人群

C、低强度间歇训练的燃脂效率和效果没有高强度间歇运动那么高

D、最大不同可能就在于休息的时候是否燃脂