认知“五栏表”、放松训练是心理咨询与治疗中的一种常用技术，可以通过改变认知、调节生理、行为训练来缓解、改善我们的消极情绪，从而学会管理情绪，建设积极情绪。 请阐述自己成长经历中遇到的某一个引起自己强烈情绪体验的事件，结合情绪ABC理论，分析其中的非理性认知（信念），并进一步识别、矫正非理性认知（信念）。要求使用“认知五栏表”或“ABCDE技术”作答。

A．放松练习

B．系统脱敏

C．快速脱敏法

D．果敢训练

A．放松训练是使用最广的认知技术之一

B．放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随之改变

C．心理咨询师最好用非专业指导语

D．首次进行放松训练时，心理咨询师应进行示范讲解要点

A．自由联想疗法

B．催眠疗法

C．认知疗法

D．行为疗法

E．询者中心疗法

A．自由联想疗法

B．催眠疗法

C．认知疗法

D．行为疗法

E．询者中心疗法

B.支持性心理治疗

C.认知治疗

D.行为治疗

此题为判断题(对，错)。

A．认知疗法

B．生物反馈法

C．放松训练

D．系统脱敏法