3月过去一半，离今年的高考已经越来越近了，在紧张的备考复习过程中，一些可能会出现心态问题，特别是考试的时候，这种心态问题带来的影响尤为明显。那么怎样才能调节我们考试时的心态，以提高我们的考试效率呢？下面我们就从几个方面学习去调整自己的心态：

一、正确看待考试

想调整考试心态，第一步就是正确看待我们的考试，明确我们的考试的目的和意义，然后适当地做出自己的目标规划和行动。考试的目的主要有两个：

1、及时反馈我们的学习效果

学习最终的成果是要放到实际的运用中去检验的，而考试相对来说是一个比较有评价标准的途径，所以学完一个阶段之后适当地进行一场考试可以让我们更明确地认知到自己的学习效果，及时发现自己的薄弱之处，在往后的学习中有针对性去弥补。

2、提前做好高考状态，积累考试经验

不管怎样，高中学习最重要的一场战斗就是最终的高考之战，之前的所有大大小小考试其实都是在为高考做着准备。有时候我们在平时可能觉得自己学得挺好的，做题正确率也比较高，但是一到考场上就难免会出现各种意料之外的失误。高考绝不是单纯地考查我们对知识的掌握程度，更是一场心态的对决，所以我们需要通过一些考试来提前积累考试的一些经验，尽可能减少非智力因素的丢分。

二、学会分析和归因

在每一次考试之后，无论是考得好还是不好，同学们都要注意对自己本次的考试进行分析，把成功或失败的原因进行总结。

决定考试成绩的因素有很多，从自己和外界的界限来分又可以分为内因和外因；从智力上面又可以分为智力因素和非智力因素。在分析的时候我们应该更加重视自身原因的分析，多从自己身上找到突破点。尤其是考得不好的同学，要学会找到自己的不足，然后针对性找解决的办法，而不是怪罪于环境或者其他外部因素。

三、正确地评估自己

考试成绩有波动是正常的，大家要学会客观分析和看待，不要因为某次考得好而一直沾沾自喜，更不要苦苦纠结于某一次的失败，考试只是检验我们对知识掌握程度和自身能力的方法之一，而且每次考试的各种条件都不一致，片面地根据某次成绩来判断自己是不够科学的。

我们要学会综合性全面性地对自己进行评估，多把注意力放在自己综合水平的提高。只有正确评估资金，我们才能更好地为自己制定目标和计划，而不至于一次次陷入“事与愿违”的苦恼当中。

四、情绪转移法

当发现自己的情绪将到达一个爆炸点的时候，大家一定要及时调节，有一种相对有效的情绪管理方法叫“转移法”。如果苦苦纠结于某一种消极状态，不妨把注意力转移到其他地方，比如听听音乐、去操场跑个步或者是和朋友聊聊天等等，找一些可以让自己放松的方式平静自己的心情，调整状态之后从容面对压力，让自己可以更理性地分析自己的失误。

如果一直把糟糕的情绪积累起来或者隐藏起来不去及时处理，到最后心里承担不住的时候更容易心态崩溃，所以大家千万不要苦着脸逼自己去学习哦~适当的时候先停下来冷静一下。

五、调整计划

根据自己的具体情况调整自己的计划，让计划更加科学可行是最能够从根本上解决我们心态问题的方法。上面我们也有说到，考试其实很大的一个作用在于让我们及时反馈自己的学习情况，所以每次考试之后不管成绩如何都要适当地去完善自己的目标和规划。

另外还有特别重要的一点就是大家千万不要急于求成，很多时候我们心态崩掉就是因为我们没有很好地考虑到实际情况，造成理想与现实出现太大的差别。同学们可以试着把自己地目标阶段化，一步一步去达成，让自己能在合适的时间段内取得成就感，从而增强自己对学习和考试的信心和动力。

六、学会求助

高中的时候我们可能对一些心理问题的解决能力还不是很成熟，或者有些问题自己一个人纠结好久也无果，那么这个时候同学们一定别忘了你的身边一直有可以依靠可以求助的人哦~

当自己遇到问题的时候，无论是大的小的，都不要害怕把自己弱点暴露出来，适当地求助老师同学和家人等，多和他们聊聊你的烦恼，他们总有办法帮你找到答案的。尤其是学习上面的问题，有时候不是我们智商不够，更有可能是我们的思维被限制住了，一个人冥思苦想一整天可能还是无法解决，但是这时候请教老师同学也是更好更有效的方法哟！

好啦，关于“2020年高考复习，如何调节考试心态提高备考效率？”的内容就介绍到这里。另外，准备参加高考的同学，大家在备考过程中，肯定免不了做题，在这里上学吧君强烈推荐上学吧找答案APP，里面包含高考的高质量模拟题，非常适合大家进行练习，而且还可以拍照找答案！

最后，预祝大家高考顺利，金榜题名！

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