考试最容易的就是紧张，尤其是面试考试时候，考官齐刷刷的坐一排，而只有自己在那里孤军奋战，那么在面试考试中如何缓解紧张的情绪呢？

高职单招面试技巧

1.积极地自我暗示，善于鼓励自己、肯定自己。

2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。所谓的“系统脱敏法”，在心理学上就是通过一系列步骤,按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力,增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心正常或接近正常状态。

3.做好充分的准备,进行模拟面试。

4.调节身体状况，让身体放松。

可使用呼吸调节法、睡一个好觉、调整饮食等等。考生可以在备考过程中适当增加体育运动和娱乐活动，比如散步、听音乐、和朋友聊天。这样既能提高体质、保持精神奕奕，还可以愉悦身心、缓解心理压力。

高职单招面试注意事项

面试中，忌不良用语

（1）报有熟人，“我认识你们单位的××”，“我和××是同学，关系很不错”，等等。这种话主考官听了会反感，如果主考官与你所说的那个人关系不怎么好，甚至有矛盾，那么你这话引起的结果就会更糟。

（2）不当反问，主考官问：“关于能否考上，你的期望值是多少?”应试者反问：“成败就看你们的了?”这样的反问就很不礼貌，很容易引起主考官的不快。

（3）不合逻辑，考官问：“请你告诉我一次失败的经历。”“我想不起我曾经失败过。”如果这样说，在逻辑上讲不通。又如：“你有何优缺点?”“我可以胜任一切。”这也不符合实际。

（4）本末倒置，例如，一次面试快要结束时，主考官问应试者：“请问你有什么问题要问我们吗?”这位应试者欠了欠身，开始了他的发问：“请问你们的学校有多大?招考比例有多少?请问你们在单位担当什么职务?你们会是我的领导吗?”参加面试，一定要把自己的位置摆正，像这位应试者，就是没有把自己的位置摆正，提出的问题已经超出了应当提问的范围，使主考官产生了反感。

2、面试中，忌不良习惯

艺术面试时，个别应试者由于某些不拘小节的不良习惯，破坏了自己的形象，使面试的效果大打折扣，导致失败。

手：这个部位最易出毛病。如双手总是不安稳，忙个不停，做些玩弄领带、挖鼻、抚弄头发、掰关节、玩弄考官递过来的名片等动作。

脚：神经质般不住晃动、前伸、翘起等，不仅人为地制造紧张气氛，而且显得心不在焉，相当不礼貌。

眼：或惊慌失措，或躲躲闪闪，该正视时，却目光游移不定，给人缺乏自信或者隐藏不可告人的秘密的印象，容易使考官反感;另外，死盯着考官，又难免给人压迫感，招致不满。

脸：或呆滞死板，或冷漠无生气等，如此僵尸般的表情怎么能打动人?得快快改掉，一张活泼动人的脸很重要。

行：其动作手足无措，慌里慌张，明显缺乏自信;反应迟钝，不知所措，不仅会自贬身价，而且考官会将你看“扁”。

总之，面试时，这些坏习惯一定要改掉，并自始自终保持斯文有礼、不卑不亢、大方得体、生动活泼的言谈举止。这不仅可大大地提升自身的形象，而且往往使成功机会大增。

3、面试中常见不良表达方式

（1）言之无物。

（2）重复哆嗦。

（3）口头禅多。

（4）颠倒结巴。

（5）仪态失当。

（6）表情单调。

（7）动作过多或过少。

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