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从甩不掉的拖延症到高执行力，让你的人生即刻重启
从甩不掉的拖延症到高执行力，让你的人生即刻重启
19课时 | Ting酱 | 288人已学 | 有效期：365天
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自救手册，远离拖延症-试听课
自救手册，远离拖延症-试听课
试听
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21分10秒
第一章 拖延症自检化验单
第1节 检验列表，你是几级拖延者
试听
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15分02秒
第2节 拖延诱因？由表及里解读拖延症
正在播放
18分38秒
第二章 刚性抵抗拖延症？不如四两拨千斤
第1节 打不起精神工作？调节多巴胺化被动为主动
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20分48秒
第2节 及时调节自我期待，避免习得性无助
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24分37秒
第3节 消极？分心？给自己一根诱惑的胡萝卜
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25分52秒
第4节 把时间加上发条，倒计时开始
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23分28秒
第三章 任务管理，“激励”产出优质动力
第1节 任务管理1：解决职场拖延症，拆解梳理任务
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28分41秒
第2节 自我管理1：构建上层建筑，让行动高效率起来
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30分45秒
第3节 时间管理1：工作多且杂？时间“四象限”果断刷任务
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25分09秒
第4节 正向激励1：把工作变成赛道，如何找到燃点
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25分51秒
第5节 任务管理2：非职场拖延症，学会“计划外计划”
正在播放
20分56秒
第6节 自我管理2：分度内卷化involution，杜绝自我消耗
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17分13秒
第7节 时间管理2：懒字当头？构建积极的“时间观”
正在播放
17分42秒
第8节 正向激励2：绘画舒适圈，挑战圈外的生活
正在播放
15分49秒
第四章 时间一长又怠惰？你不是一个人在战斗
第1节 无法坚持怎么办？学会结识勤奋的战友
正在播放
19分25秒
第2节 等会儿？下次？先这样？破窗事件“零容忍”
正在播放
12分24秒
第3节 拖延让专注力变弱？理疗食疗提升专注力
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31分25秒
第4节 善用正念疗法，不刻意的解决掉拖延症
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26分22秒
Ting酱
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