疲劳分为肌肉疲劳和精神疲劳，（）是指过度紧张的肌肉局部出现酸痛现象，一般只涉及大脑皮层的局部区域

对运动后身心疲劳，肌肉紧张，肢体酸痛等症最适宜用（ ）

A、小鱼际击法

B、弹击法

C、拳背击法

D、掌根击法

神经衰弱的临床表现不包括

A、精神易疲劳

B、注意力不集中，记忆力下降

C、精神易兴奋，回忆增多

D、紧张性头痛，肢体肌肉酸痛

E、以上都不是

一般资料 来访者，男，32岁，工程师，未婚，住单身宿舍 经详细询问 调查，其父母无人格障碍和其它神经症性障碍，家族无精神疾病历史。 主诉：因无故紧张害怕，导致身体状况不佳，无法正常工作而就诊。 个人陈述：他诉说近来常无缘无故地紧张而害怕常感到心里发慌， 心里想的几乎都是担忧的事情，如害怕上班迟到 担心被解雇 怕与同事之间的关系处理不好，等等 而且每时每刻都感到全身酸痛，肌肉紧张 这种状况令自己非常苦恼，以致难以入眠，无法正常工作，身体健康状况也不佳 去医院检查却未发现任何器质性病变 问题起于半年以前，自己被提拔为部门主管时 自己一直是一位好强 工作认真的人，工作数年来一直渴望能得到提升 当得到此机会时，心里又是高兴同时又非常不安 怕自己工作不出色，在同事中没有威信，怕得不到上级的赏识，因此，每天都拼命工作 一段时间以后，发现自己很能疲劳，而且无法集中注意力，经常发生不该发生的差错，因而压力更大 精神更紧张了一些同事总是说自己工作太紧张了，可自己却认为这不是问题，工作紧张应该是精力充沛的一种 表现，而且过去自己也常以此来获得成功 也曾试图听听音乐让自己放松一些，可仍无法集中注意力，也难以消除越来越明显的烦恼 现在比以往更紧张，沮丧极了，不知道这种糟糕的状况何时才能结束。 咨询师观察： 求助者讲话声音清晰但低沉，情绪低落，眼神黯淡 从进入咨询室到叙述完毕，始终紧绷着脸眉头紧锁，坐立不安，显得很紧张和不自信但其意识清楚，接触交谈合作，言语基本流畅，无幻觉 妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求 在谈到自己所担忧的事情和精神及身体状况时，情绪明显烦恼和焦虑 非常在乎别人对他的评价。 请阅读上述案例，初步判断一下： 1. 来访者是否有惊恐发作？说出你的判断，并说出理由。 2. 该案例中描述了哪几种情绪？请摘录原文来举例说明。 3. 来访者的焦虑对象有哪些？

肌肉酸痛分两种，急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。延迟性肌肉酸痛在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在()。

A、24小时-36小时

B、24小时-48小时

C、24小时-72小时

D、12小时-24小时

根据运动后肌肉酸涌出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛，可持续()天，甚至更长时间。()

A、一天

B、半天

C、二三天

A．酸痛常发生在运动训练后的 24～48小时之间

B．酸痛在停止运动后的一分钟左右即会消失

C．较少使用或训练的肌肉突然进行激烈或过度反复活动容易引起慢性肌肉酸痛

D．肌肉有慢性酸痛的情形时，肌力明显下降

锻炼时，避免长时间局部肌肉负担过重是预防肌肉酸痛的措施之一。()

A．向心收缩

B．离心收缩

C．等长收缩

D．等速性收缩

肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会()，不要误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象。()

A、吃药后缓解

B、加重

C、自动消失

_________或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。