超重和肥胖对健康有哪些影响

A、随着超重和肥胖程度的增加，死亡风险也随之升高

B、超重和肥胖对血压会产生影响

C、超重和肥胖对胆固醇、甘油三酯会产生影响

D、超重和肥胖对胰岛素抵抗会产生影响

E、超重和肥胖增加了罹患乳腺癌、结直肠癌的风险

A、儿童良好的饮食习惯影响一生健康，户外活动有益于身心健康

B、儿童超重肥胖问题严峻，从小开始关注健康体重

C、饮奶促进儿童生长发育，正确选择零食有益于儿童健康

D、多喂孩子一些零食，让孩子更加营养

E、儿童参与食物选择与制作有益于增进对食物的喜好

(1)如果你的睡眠时间比理想的睡眠时间少，但你感觉正常，这是否仍会损害你的健康?最近的研究提供了一些令人吃惊的情况。成年人通常需要每晚睡7—9小时才能感到恢复彻底、状态良好。遗憾的是，我们没有意识到睡眠不足的不良影响。宾夕法尼亚大学的研究人员要求志愿者在两周时间内每晚睡眠时间少于6小时。这些志愿者只是稍稍感到困意，认为身体状况正常。然而，测试表明，两周时间里，他们的认知能力和反应时间逐渐下降。到测试结束时，他们健康受损程度与48小时不睡觉的实验对象是一样的。不仅如此，睡眠过少的后果可能不只是影响认知能力和情绪问题。芝加哥大学的研究人员已经证明，睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌。这些变化会促进食欲，削弱对饱食的感觉，并改变身体对糖类摄入量的反应，导致体重增加，增加患糖尿病的风险。

(2)由凯斯—西部保留地大学医学院的苏珊·雷德兰及其同事进行的一项研究显示，高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比，睡眠时间越短，超重的可能性就越大，睡眠时间为6—7小时的学生身体超重的可能性是睡眠超过8小时的学生的2.5倍以上。在人们发现睡眠不足和肥胖之间可能存在联系之前，研究人员已经把睡眠不足和高血压、心脏病患病率加大联系起来。有好消息是，充足的睡眠可以抵消这些影响。研究发现，让实验对象连续两天睡10小时可以把激素水平恢复到正常，饥饿感和食欲水平下降近25%。

B．加强体力活动和锻炼

C．抽烟

D．心理平衡

B.均衡膳食，避免过度进食

C.培养健康的饮食习惯和生活方式

D.尽量少看电视或电子媒体

E.纠正不良饮食和生活习惯