A.平卧或端坐,全身放松
B.排除脑子里的杂念,意守丹田
C.用鼻均匀吸气,小腹就会隆起
D.用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会回收。
第1题
A、适用于急性加重期的病人
B、用鼻吸气,用口呼气
C、吸气时尽力挺腹,胸部不动
D、深吸慢呼,吸呼比为1 : ( 2-3 )
E、深吸快呼,吸呼比为(2-3 ): 1
第4题
A、用4秒左右的时间慢慢抬起脚后跟,将身体重心放在脚趾头处,保持此姿势2~4秒。
B、用4秒的时间将脚后跟慢慢放下。
C、不要靠在柜子或者椅子上,只是轻轻搭在上面以帮助保持身体平衡。
D、整个过程尽量保持呼吸均匀。
第10题
A、双臂向后伸,两手握在一起。两肩尽量内收。
B、牵张时呼吸均匀。
C、保持背部挺直,放松肩部,注视前方。
D、保持牵张持续慢慢数到20-30秒。
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