体育锻炼中确保身体全面协调发展，还可以有效的避免（）。

A. 敏捷性

B. 舒展性

C. 柔韧性

D. 平衡性

A.可以使人的反应更加敏捷、准确和协调

B.可以增强人的心功能肺

C.可以增强身体的力量和灵活性

D.降低消化道的功能

B.体育锻炼能使HDL升高，使LDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。

C.定期活动和训练能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。

D.体育锻炼可是肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量都有所增加。

E.从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板聚集，避免发生血管栓塞。

A. 从实际出发

B. C、全面锻炼

C. B、循环渐进

D. 持之以恒

A、锻炼内容

B、锻炼方法

C、对身体不同部位的锻炼效果

D、对心理影响效果

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。它可以陶冶情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质，减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪，培养竞争意识和拼搏精神，形成群体意识和团队精神等。

体育锻炼有助于学生骨骼的生长，可使骨骼变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素等重要激素的分泌，从而促进青少年的生长发育。除上述外，还有提高心肺功能、调节呼吸系统等作用。

青少年时期是身体急速发展变化的时期，经常参加跑步体育锻炼，对于身体正常的生长发育，各个器官系统生理机能的提高，各种身体素质和基本运动能力的发展，对于提高适应外界环境的能力和心理健康水平，都具有积极的作用。

跑步动作要领：保持头与肩的稳定。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈部到腹部保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。依据拟定的教学目标，设计不少于三种“跑步”的练习方法并说明理由。

B、循环渐进

C、全面锻炼