请认真阅读下列材料，并按要求作答。跑步锻炼是人们最常...

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。它可以陶冶情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质，减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪，培养竞争意识和拼搏精神，形成群体意识和团队精神等。

体育锻炼有助于学生骨骼的生长，可使骨骼变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素等重要激素的分泌，从而促进青少年的生长发育。除上述外，还有提高心肺功能、调节呼吸系统等作用。

青少年时期是身体急速发展变化的时期，经常参加跑步体育锻炼，对于身体正常的生长发育，各个器官系统生理机能的提高，各种身体素质和基本运动能力的发展，对于提高适应外界环境的能力和心理健康水平，都具有积极的作用。

跑步动作要领：保持头与肩的稳定。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈部到腹部保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。依据拟定的教学目标，设计不少于三种“跑步”的练习方法并说明理由。

下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是()。

A.运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准

B.时间控制在30-60min为宜

C.早晨跑步，脉率可控制在150次／min以上

D.早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑、气功、太极拳等为主

在同一环形跑道上小陈比小王跑得慢，两人都按同一方向跑步锻炼时，每隔12分钟相遇一次；若两人速度不变，其中一人按相反方向跑步，则隔4分钟相遇一次。问两人跑完一圈花费的时间小陈比小王多几分钟?（ ）

A．5

B．6

C．7

D．8

教案设计题，请阅读和分析所给的课文，并写出一个完整的教案。（教学对象：初级班；课时：100分钟）要求如下：1.教案的步骤要清晰有序。2.（1）请至少找出两个应教授的语法点，并对其中一个语法点进行分析和处理（要求：讲清这个语法点的形式和意义：举出两个同类的例子；设计出一种相应的语法练习题）。（2）请挑出十个左右应教授的重点词语，并对其中的一组近义词进行分析和处理（要求：解释这两个词语的意义；举例说明其用法）。我来中国两个多月了（记者采访留学生罗兰……）记者：你来中国多长时间了？罗兰：两个多月了。记者：对这儿的生活习惯了吧？罗兰：差不多已经习惯了，不过我每天早上都不能吃早饭。记者：为什么？罗兰：上课的时间太早。我们在国内九点钟才上课呢，这儿八点钟就上课了。记者：下午一般做什么？罗兰：有时候老师给我辅导一个小时，有时候我自己学习。记者：晚上呢？罗兰：晚饭后我常散一会儿步，有时跟朋友聊一会儿天，然后就开始复习功课。记者：晚上要学习多长时间？罗兰：不一定，有时候两个多小时，有时候三四个小时。记者：你喜欢什么体育运动？罗兰：很多运动我都喜欢，像网球、排球、游泳、跑步什么的。记者：感谢你接受我的采访。罗兰：不客气。

阅读材料，回答问题。

材料1：下面是某省教育厅公布的该省学生体质状况最新监测结果。（十代表升，代表降） 监测项目 升降幅度 身高 ↑ 体重 ↑ 胸围 ↑ 肺活量 ↓ 视力 ↓ 男子1000米 ↓ 女子800米 ↓ 材料2：据《中国青年报》报道，某军区新兵训练，55％的新兵怕跑步，跑不动，跑不远，一累就虚脱。新兵一连进行站军姿训练，不到20分钟，全连117名新兵中，竞有9人晕倒。

材料3：据报道，为在全国亿万青少年学生中广泛开展群众性体育活动，引导学生们到阳光下、到操场上、到大自然中积极参加体育锻炼，成长为共和国的体魄强健、意志坚强、充满活力的建设者，“全国亿万青少年学生阳光体育运动”于2007年4月29日全面启动。

问题：

（1）根据材料总结：青少年的体质状况呈现出什么特点?

（2）“阳光体育运动”中“阳光”有哪两层含义?

根据下列材料回答 1～20 题：

第 1 题 (1)_________

【参考解析】： 参考译文

行走就像游泳、骑自行车和跑步一样，是一种有氧运动，可以通过给皮肤和肌肉增加供氧而塑造更大的肺活量和耐力。这样的运动可能是防止心脏和血液循环疾病的一个主要因素。

作为可能是最不费力气、最安全的有氧运动，绝大多数人认为行走可以接受。以舒适的速度行走可以通过激活肺部和心脏增强心肺系统的效率，但比起大多数其他的锻炼形式，行走的速度更为舒缓。

在一项测试中，一组40到57岁的男子每周4天快速行走40分钟，与同样年龄每周同期进行3次30分钟慢跑的男子收到了同样的改善效果。他们的正常心率和身体脂肪明显降低。这些变化表明行走可以带来重要的，甚至是关键的益处。

行走也可以燃烧热量。获得或失去一磅重量需要消耗3 500卡热量。因为以中等速度走一小时的路程将会消耗300到360卡的热量。每隔一天行走一小时，则每月可以减去一磅半的脂肪，或者说一年可以减去l8磅脂肪，只要您每日摄入的食物量不变。为了更快减去体重，每天行走一小时，那么每月就可以减去3磅脂肪，一年就是36磅。

不管您的年龄有多大，现在都应该花同样时间考虑身体和养老金或保险。行走是一种关键的抵御疾病和抗衰老的方法。它是自然界给您的一种调整的方式。

答案解析：

which

此空前一句意为“行走就像游泳、骑自行车和跑步是一种有氧运动”，此空所在句意为“…通过增加给皮肤和肌肉的供氧而塑造更大的肺活量和耐力。”由这两句可知，此空应填which，which引导定语从旬，修饰“all—aerobic exercise”。

张老师每周的周一、周六和周日都跑步锻炼20分钟，而其他的日子都跳绳锻炼20分钟。某月他总共跑步5小时，那么这个月的10日是：

A.周日

B.周六

C.周二

D.周一