认知改变与认知重建指的是我们需要在情绪低落时简单地告诉自己“不要这么想”。

生气是拿别人的错误来惩罚自己，这句话告诉我们，当自己想发怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里提到的控制情绪的方法是（）

“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。这句话告诉我们，当自己想发怒的时候，最好是让自己冷静下来仔细想一想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里提到的控制情绪的方法是（）

警句“灌清泉以自洁”建议我们生活中要善于运用（）的方法认识自我。俗语“塞翁失马，焉知非福”启示我们情绪低落时要学会运用（）调节自己的情绪

在体育比赛时，有意识地改变自己面部的表情。当感到过度紧张时，有意识的放松面部肌肉，轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时，有意识地做出笑脸，强迫自己微笑，如果做不到，就有意识回忆自己过去高兴的事，或看别人的笑脸。这种训练方法属于哪一种（）

当你遇到不愉快的事情时，如果有意识地告诉你自己说：“不要去想它，忘记过去的不快。”这样做就会使自己很快变得愉快起来。你的这种做法实质上就是对自己的（)。

情绪低落自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”,“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作、人际交往。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，回到没有任何烦恼的简单生活。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要敞开心胸，“心毒”就会一扫而空。这种调节情绪的方法是（）

情绪低落自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作、人际交往。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，回到没有任何烦恼的简单生活。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要敞开心胸，“心毒”就会一扫而空。这种调节情绪的方法是（）

情绪低落、自责 .各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作和人际交往。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，回到没有任何烦恼的简单生活。因此、假期不妨与家人一起到户外走走、呼吸一下新鲜空气。只要敞开心胸，“心毒”就会一扫而空。这种调节情绪的方法是（）

案例六：一般资料：求助者，男性，61岁，退休干部。案例介绍：半年前的一天，求助者的老领导突发疾病，成了植物人。前去看望时，看到曾经爱说爱笑、一向穿戴整洁的老领导如今要躺在床上，大小便也不能自理，心里很难受。回来的路上，妻子无意间说了一句“我们以后要是这样，得多受罪啊！”，求助者听了这句话，心里很不舒服，就劝慰妻子，我们身体健康，将来不一定得这样的病。可不知怎么回事，“我们以后要是这样，得多受罪啊！”这句话时不时的就在求助者的脑海中出现，每次出现求助者都很不舒服，多次告诉自己千万不要这样想。虽然想控制，但这句话就是挥之不去。求助者内心非常痛苦，想摆脱但摆脱不了。因此痛恨自己，焦虑不安，情绪烦躁，经常失眠。最近经常因琐事与妻子和孩子闹矛盾，借故不参加单位组织的活动、不与亲朋好友联系。自己主动前来咨询。心理咨询师观察了解到的情况：求助者内向，自我要求严格，做事认真细致，谨小慎微。无烟酒嗜好，既往身体健康。现在每天自己至少量2次血压。该求助者想要控制但控制不住，表明其存在（）

经纪人刘嘉在与客户沟通时发现，有时客户所理解的并不是自己想表达的，可能是沟通认知上产生误差，对于沟通认知，表述正确的是（）

“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话告诉我们，当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里提到的控制情绪的方法是（）